Дoцeнт кaфeдры нeрвныx бoлeзнeй и нeйрoxирургии Пeрвoгo Мoскoвскoгo гoсудaрствeннoгo медицинского университета имени Сеченова, завредакцией отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы №3 Мишель Полуэктов призывает просыпаться лишь только под мелодичную музыку мелкотравчатый громкости. Как отмечает Радиостанция «Спутник»,
Мелодия, стоящая получи и распишись будильнике, должна вызывать приятные ощущения иначе говоря воспоминания. Идеальный вариант — нарастающая зычность мелодии. Полуэктов комментирует: «Экстериоризация из состояния сна в са бодрствования в том случае, в случае если происходит резко, может влечь к нежелательному учащению сердечного ритма, аритмии, повышенному мышечному возбуждению. Сие может восприниматься человеком не модель, особенно если он солидный.
Человек способен просыпаться и кроме будильника — для этого желательно вычислить продолжительность циклов сна. Средняя стаж одной стадии сна составляет приближённо полтора часа. Чтобы вернее ее рассчитать, необходимо в процесс недели просыпаться вообще вне будильника. В большинстве случаев такое произвольное оживание и будет означать, что обычный цикл сна закончился. Следовать ночь таких циклов общепринято бывает четыре-шесть. Высчитав длина одного цикла, вы сможете предназначить, как подогнать время засыпания к определенному времени пробуждения».
