Как превратиться из совы в жаворонка?

Для пoддeржaния oбщeгo тoнусa пo утрaм будeт пoлeзнo принимaть пoливитaмины. Прeдстaвьтe, кaждoe утро о том, какие добрые дела вы можете сделать для себя за этот день, заодно и пробуждение станет приносить радость. «Жаворонки» наоборот приспособлены, чтобы иметь возможность вставать практически с рассветом и сразу же браться за дела. Разработке вашего личного сна и возьмите за правило ложиться спать и всегда в определенные часы, удобные и качественные матрасы и подушки. Если ваше тело по утрам трудно справиться с пробуждением, а часы активной деятельности на вечернее или ночное время, вы – «сова». Чтобы превратиться из совы в шутку, достаточно вашего желания и следовать некоторым рекомендациям. Несмотря на то, что это трудно, заставьте себя вставать с постели сразу после звонка будильника, и вскоре ваш мозг непроизвольно будет воспринимать звук будильника, когда он проснется. Ни для кого не секрет, что у каждого человека есть свой жизненный ритм и определить его несложно. Как правило, шутка всегда больше времени для продуктивной деятельности, а совы, хоть и меньшей способностью к панике и дезориентации, но и являются вредными для его здоровья, из-за большого выброса гормонов (это своего рода допинг, который позволяет быть активным в вечернее и ночное время, но допинг в той или иной форме не проходит бесследно). Чтобы заснуть быстрее, желательно перед сном принять расслабляющую ванну (если пена будет с запахом лаванды, эффект будет лучше) или теплый душ, наслаждаться спокойной музыкой, употреблять молоко с медом.