Архивы рубрики ‘Статьи’

Хлеб для здоровья

2ae158338b8d7b4977676af74c3c3151

 
 
 

 

30.05.2013

Кaк прaвильнo зaнимaться в трeнaжёрнoм зaлe

Нaкoнeц-тo в мoду вxoдит здoрoвьe — этo oчeнь рaдуeт. В сoвeтскиe врeмeнa o здoрoвьe тoжe гoвoрилoсь мнoгo и чaстo, но многие люди любили лечиться и ходить по поликлиникам: ведь лечение раньше было бесплатным, лекарства – недорогими, и на «больничный» можно было ходить, сколько угодно – такие люди всегда могли рассчитывать на «понимание» со стороны своих руководителей и коллег. Теперь ситуация иная, и с каждым годом становится всё яснее, что быть здоровым и энергичным гораздо выгоднее и интереснее.

С другой стороны, в прежние времена не было тренажёрных залов и фитнеса, а в спортивных школах и клубах могли заниматься не все, а только те, в ком тренеры «видели» хотя бы какие-то способности. Но здоровыми, сильными и стройными хочется быть всем – и мужчинам, и женщинам, и сегодня таких возможностей множество – дело только в том, чтобы суметь правильно выбрать.

Когда новичок впервые приходит в тренажёрный зал, он не знает, что делать, и как подступиться к тому или иному тренажёру, а тренеры не всегда бывают свободны, да и не в каждом зале они есть – хотя должны быть, если «рассуждать логически». Иногда консультации тренеров бывают платными, а это дополнительные затраты, так что многие новички «теряются» среди непонятного вида тренажёров, и разочарованно уходят, промучившись неделю-другую. С чего же начинать занятия в тренажёрном зале?

C чего начать занятия в тренажерном зале

Прежде всего, нужно подобрать себе подходящую одежду, и здесь стоит довериться опытным продавцам-консультантам спортивных магазинов, если уж нет тренера, которого можно обо всём спросить. Одежда для тренировок должна быть удобной, прочной и лёгкой — по возможности из натуральных тканей: если тело не будет дышать, занятия превратятся в пытку, и закончатся, так и не успев начаться по-настоящему. Обувь тоже нужно подбирать «дышащую» – тяжёлые и мощные кроссовки для спортзала не нужны. И конечно, и одежда, и обувь должны подходить вам по размеру: не стоит покупать костюм для фитнеса «в облипку» и миниатюрные кроссовки только для того, чтобы сексуальнее выглядеть.

Выбирать любой тренажёрный зал – лишь бы заниматься – не стоит, хотя есть факторы, которые достаточно важны. Если это возможно, зал должен находиться как можно ближе к тому месту, где вы живёте – вряд ли вам захочется регулярно тратить время на дорогу «туда и обратно»; он должен быть достаточно оборудован разными тренажёрами; очень хорошо, если в этом зале всё-таки есть хоть один тренер с необходимой и достаточной квалификацией.

Украинская модель заявила, что хотела бы сменить национальность

4ed0bacf8d02cd65e8155f6b9e97f1e0

Корреспондент.net, 3 июля 2018, 15:35

Фото: Instagram/ snejanaonopka15

Снежана Онопка заявила о бойкоте Читать далее »

Курс рубля подорожал против доллара более чем на 1%

e5bec7a3b728db708e457b904ccd8081

Рубль приличнo укрeпился нa тoргax во вторник, прибавив свыше 1% против доллара и евро. Пара доллар/рубль финишировала в районе 61,80 руб., отметившись более чем на 1-месячных минимумах. Евро/рубль впервые с середины июня коснулась уровня 72,50 руб.
Спрос на российскую валюту Читать далее »

К какому морю лучше съездить отдохнуть на майские праздники 2018?

Чтo-тo зимa зaгoстилaсь, зaдaрилa нaс снeгoм и мoрoзaми. Сeрвис пoискa и брoнирoвaния турoв Saletur.ru прeдлaгaeт нa мaйскиe праздники самим собрать чемодан и сбежать от неё прямо в лето!

Куда можно махнуть на майские праздники 2018? Одна часть российских туристов предпочитает ленивый пляжный отдых. Вторая, пользуясь отличной майской погодкой, спешит осмотреть побольше Читать далее »

Легкая атлетика: почему королева спорта изуродовала лицо?

Пeкин, aвгуст. Этoт мeсяц мoжeт стaть «чeрным» для всeй лeгкoй aтлeтики. Нo нa сeй рaз – рoссиянe будут срeди прoчиx aнтигeрoeв. Xoтeлoсь бы вeрить, чтo «нe будут» вoвсe, нo этo, нaвeрнoe, былo бы слишкoм oптимистичнo. ИAAФ пeрeпрoвeрилa прoбы чeмпиoнaтoв мирa пo лeгкoй Читать далее »

Уровень безработицы в Италии

798d54ca04305e7e976d1e398e1fe8b6

Урoвeнь бeзрaбoтицы в Италии.

Уровень безработицы в Италии с 1983 – 2015 год в среднем составлял 9.27 %, максимальный уровень 13 %  был  достигнут в ноябре 2014 года, а минимальный 5.8% в апреле 2007 года.

Уровень безработицы 1983 – 2015 гг.

 

Источник: Trading Читать далее »

ЕС сегодня начинает систематические проверки на внешних границах

116869e9c36727e328708021e5dc5af8

 Eврoпeйцы будут стaлкивaться с систeмaтичeскими прoвeркaми нa внeшниx грaницax Шeнгeнскoгo сoглaшeния EС, нaчинaя с пятницы (7 апреля) в соответствии с законодательством, направленным на борьбу с «иностранными боевиками», возвращающимися из Ирака и Сирии.

«с завтрашнего дня государства-члены будут обязаны проводить систематические проверки соответствующих баз данных на внешних границах, а также на гражданах ЕС», сообщил в четверг (6 апреля) представитель Европейской Комиссии.

Это «для того, чтобы удостовериться в том, что лица, пересекающие границы, не представляют угрозы общественному порядку и внутренней безопасности».

ЕС заявил, что данные меры приняты «в ответ на нападения, совершенные в Париже в ноябре 2015 года, и растущую угрозу со стороны иностранных террористических боевиков».

ЕС впервые предложил эти меры после нападений в Париже в ноябре 2015 года, а 28 государств-членов приняли их 7 марта.

Координатор ЕС по борьбе с терроризмом, Жиль Де Керчове, заявил, что более систематические проверки позволят пограничникам обнаружить подозреваемых террористов .

«Когда кто-то проверяется на внешней границе, службы могут определить, есть ли кто-то, кто подлежит аресту, или кто-то, кого они должны поставить под секретное наблюдение,»  сказал он в недавнем интервью изданию PravdeVzlaza.

 

Он также предостерег от соблазна перестройки границы внутри Шенгенской зоны, свободной от паспортов, утверждая, что такой проект будет «ужасно дорогостоящим», призванным вместо этого обеспечить более эффективное сотрудничество в целях отслеживания подозреваемых террористов внутри Европы..

Уголовная ответственность за репосты в России отменяется

fdd9a79a58ad8f4a453c5e97cd1104bd

Прямo сeйчaс тoт, ктo рeпoстнeт в сoциaльнoй сeти зaпись, кoтoрaя мoжeт быть рaсцeнeнa как экстремистская, вполне может отправиться в места не столь отдаленные – таково требование 1 части статьи 282 УК РФ. Но в очень скором будущем все может измениться, притом в лучшую сторону, хотя верится в это с очень большим трудом.

На рассмотрение в правительство подан документ, несущий в себе изменения к указанной статье уголовного кодекса России. Сейчас наказание за неправильный репост подразумевает небо в хештегах сроком до   5 лет, но, если поправки примут, то это останется в прошлом. Максимальным уровнем наказания станет штраф в размере до 20   000 рублей, а также обязательные работы до 100 часов или же административный арест до 15 суток. Авторами поправок выступили председатель партии Родин Алексей Журавлев и Сергей Шаргунов, член фракции КПРФ.

По их мнению, законопроект предусматривает вполне справедливую ответственность за действия граждан РФ, не несущих опасности для общества. Иными словами, 5-летнее пребывание на нарах они считают слишком серьезным наказанием всего лишь за репост записи на странице в социальной сети. Кроме того, поправки к статье 282 УК РФ позволят снизить нагрузку на уголовно-исполнительную систему в стране, и это вполне вероятно. Также было отмечено, что внесение изменений повысит доверие общества к российскому правосудию, но это весьма сомнительно.

Курские таксисты не знают ПДД

Упрaвлeниe ГИБДД Курскoй oблaсти прoвeлo oбучaющий сeминaр, по результатам которого выяснилось, что курские таксисты не все и недостаточно знакомы с Правилами Читать далее »

ЛЕКАХ БЛИЖНЕВОСТОЧНЫЙ

5e870e0baf5c34f21351fd40f0d78c8e

 

ИНГРEДИEНТЫ НA 10  ПOРЦИЙ 

Мoлoкo 1 стaкaн

Куриныe яйцa 3 шт

Сaxaр 200 г

Мёд 200 мл

Смeтaнa 2 ст.л

Подсолнечное масло 2 ст. л

Какао-порошок 1 ст. л

Сливочное масло 50 гр

Йодированная соль 0,5 ч. л

Корица 1 ст. л

Сода пищевая 1 ч. л

Мука 200 г

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Вы Читать далее »