Пoддeрживaeм иммунитeт в бoдрoм сoстoянии
Eсли кaждую зиму вы мучaeтeсь из-зa прoстуд, тo этo нoрмaльнo. Сущeствуeт около 200 респираторных вирусов, они часто мутируют, и поражают организм.
Совет №1
Все, конечно, не единожды слышали, что витамин С поможет быстрее избавится от простуды, поэтому зимой налегают на лимоны. А между тем, его гораздо больше содержится в сладком перце, черной смородине и облепихе. Кроме того, иммунитету чтобы бороться с болезнью, необходим витамин D. Им богата рыба и морепродукты.
Включите в меню рыбуpixabay.com
Совет №2
Выбросите антибактериальное мыло и средства для очистки рук, в которых содержится триклозан. Он не просто убивает бактерии, но и уничтожает ваш защитный барьер. Без него инфекция легко проникнет в организм.
Чистота, не значит здоровьеpixabay.com
Совет №3
БАДы и аптечные витамины, если их вам не прописал врач, не только не улучшат состояние организма, а наоборот, могут навредить. Гораздо полезнее есть свежие овощи и фрукты.
Витамины получайте из овощей и фруктовpixabay.com
Совет №4
Высыпайтесь и не нервничайте. Стресс негативно влияет на работу всего организма и ослабляет иммунитет. Спите по 6–8 часов в период с 23:00 до 7:00. В случае бессонницы обратитесь к врачу — ее необходимо лечить. Важно знать: люди, которые позитивно смотрят на жизнь, реже болеют и быстрее выздоравливают.
Ночью организм всстанавливаетсяpixabay.com
Совет №5
Вылечите запущенные заболевания, например, кариес. Организм пытается восстановиться, на это уходят силы, которые подрывают работу иммунитета. Следите за своим здоровьем постоянно.
Вылечите зубыpixabay.com
Источник: http://www.womanhit.ru/health-and-beauty/body/2018-02-28-5sovetov-dlja-teh-kto-postojanno-boleet/
